Las mujeres muchas veces sufren de calambres durante el embarazo, pero hay formas de prevenirlos, si quieres saber cómo, aquí tienes algunos consejos 
Calambres en las piernas durante el embarazo es un obstáculo común, aunque no completamente puede omitir pero evitando que se agrave aún está en sus manos. Ocurre sobre todo debido a la abultada barriga o kilos de más madres tienden a recoger durante el embarazo. Esto ejerce una presión adicional sobre los colindantes Buques con área de la cadera y de la sangre de las piernas. Aunque no hay un tiempo específico en un día para que se produzcan calambres en las piernas, pero que generalmente surgen durante la hora de acostarse. A continuación se enumeran algunos consejos simples para prevenir calambres en las piernas durante el embarazo.
1. Comer sano
En algunos casos, los calambres en las piernas se dice que se produce en el caso de la deficiencia de vitaminas y minerales esenciales en el cuerpo como el calcio, magnesio o fósforo. En este caso, usted puede tener plátanos, almendras, etc frondosa ensalada de verduras como las opciones de bocadillos mediados de comidas. También puede optar por suplementos de la misma, pero estrictamente bajo la supervisión de su médico.
2. Dar una vuelta
Un paseo de 10 minutos después de cada intervalo de 1-2 horas es recomendable en su primer trimestre para regular el flujo de sangre en las piernas, y sólo si su médico se lo permita. No pararse por largos períodos de tiempo, ya que esto agravará aún más los calambres en las piernas.
3. No se siente con las piernas cruzadas
Esto se debe a que se obstaculiza y minimiza el flujo sanguíneo en las piernas. Más aún cuando en reposo en cama o acostado, trate meneando sus dedos del pie a menudo para mejorar la circulación en la zona.
4. Optar por las posiciones correctas
Trate de mantener la pierna en una posición ligeramente elevada que el resto de su cuerpo, lo que ayuda. También puede considerar la mentira a su izquierda. Esto puede ser muy eficaz, ya que se dice para mejorar la circulación de la sangre en el cuerpo.
5. Ejercite su pie
Es posible que no pueda ejercer libremente debido a su condición física, pero su pie se encuentra todavía en libertad para poner en práctica las mismas. Pruebe algunos ejercicios básicos del pie, tumbado o sentado. Mueva su pie izquierdo y derecho, y doblar y estirar para otro conjunto de 30.
6. Compresas calientes
Se puede usar agua caliente llena en una botella o una almohadilla caliente en la región de la pierna para reducir la tensión. Este es el mejor cuando se practica antes de ir a dormir.
Si a pesar de tomar todas las medidas preventivas, todavía tiene una calambres en las piernas, entonces la primera cosa que debes practicar es estirar el músculo de la pantorrilla y tratar de alternar los dedos del pie hacia la espinilla.
