Un físico adecuado es una parte importante en el desarrollo de un niño, por eso, para que los niños estén en forma, necesitan ejercicio. 
Para encontrar los mejores ejercicios para nuestros niños, primero es necesario evaluarlos. Sin duda los mejores ejercicios para nuestros hijos son aquellos que ellos pueden disfrutar. Esto puede incluir la natación, ciclismo y artes marciales.
Es importante que a los niños se les aliente a ejercitarse. Esto no significa, sin embargo, que tengan que ser obligados a realizar el ejercicio de la misma manera que un adulto lo haría. Los adultos a menudo se involucran en actividades de estricto ejercicio rutinario, como correr sobre cintas o hacer flexiones. Los niños pueden satisfacer sus necesidades de ejercicio a través de una amplia gama de actividades.
Los niños pequeños a menudo sienten un gran placer al realizar actividades en las que se sientan que están jugando. Actividades sencillas, como correr, deslizarse, y columpiarse, son fuentes excelentes de ejercicio para los niños. Permitir que los niños pequeños satisfagan sus necesidades de fitness a través de una variedad de actividades lúdicas puede ser muy efectivo y beneficioso.
También tenemos que tener presente que los mejores ejercicios para los niños son los que los motivan. Muchos niños se sienten motivados por una competencia. Deportes como el baloncesto, tenis o voleibol son un medio ideal de ejercicio. Cuando los niños participan en estas actividades, a menudo no se dan cuenta que se están ejercitando, cuando en realidad están trabajando varias partes del cuerpo a la vez.
Las artes marciales también son ejercicios muy recomendables para los niños. Kickboxing, karate y tai chi son excelentes opciones. Estas actividades pueden realizarse de acuerdo a las necesidades y aptitudes de los niños. Al mismo tiempo, estas prácticas pueden entrenar a los niños como personas disciplinadas, para encontrar efectos positivos en su salud mental y bienestar emocional.
Las actividades acuáticas son muy buenas para los niños. Esto puede incluir la natación, el esquí y otros ejercicios acuáticos. Estas actividades a menudo pueden estimular a los niños en ser muy activos durante largos períodos. En el ejercicio dentro del agua, los niños podrán ejercitar diferentes partes del cuerpo, reduciendo la necesidad de realizar otros tipos de ejercicio.
El patinaje sobre ruedas y patinaje sobre hielo son también ejercicios excelentes para niños. Estas actividades son consideradas como entretenimiento y no como medidas de fitness. También son buenas para una amplia gama de niños, sobretodo son ideales para familias con niños en diferentes grupos de edad.
Muchos padres a menudo afirman que sus hijos tienen más interés en los videojuegos que en el gimnasio y en la realización de ejercicios que les brinden buena salud y estado físico. Gracias al desarrollo de consolas de juego como el Nintendo Wii, los padres no tienen que perder su tiempo tratando de animar a sus hijos para que realicen ejercicios. Los juegos de deportes del Nintendo Wii como el boxeo y el béisbol pueden ser una fuente excelente de ejercicio para los niños.
